Key Takeaways
- Čini se da je vrijeme za šetnju nova funkcija koja dolazi u iOS 14.4.
- Novi treninzi se automatski isporučuju na vaš Apple Watch.
- Vježbe hodanja s navođenjem koriste proširenu stvarnost kako bi vam pomogli da bolje iskoristite svoje šetnje.
Apple Fitness+ je prilično odličan ako rado radite pred ekranom, ali šta ako želite da stvari iznesete napolje? U iOS 14.4, očigledno možete.
Iako još nije bilo zvanične najave, vrijeme za šetnju izgleda kao beta funkcija Apple Watcha koja će, iako još nije aktivna, moći snimiti audio zapise, a zatim vam ponuditi vođene audio vježbe. To mogu biti šetnje sa snagom, redovne šetnje ili trčanje.
„Hodanje je odličan oblik kardio vježbanja ako ga radite s intenzitetom i namjerom,” rekao je John Thornhill, glavni trener u Aaptiv-u za Well+Good.
Donja linija
Kaos Tian prvi put podijelio na Twitteru, Time to Walk automatski preuzima nove treninge na vaš Apple Watch kada je povezan na napajanje i blizu vašeg iPhone-a. Ovako se ažuriranja softvera i podcastovi dodaju na sat, a to znači da uvijek imate spreman svježi trening. Na osnovu imena, čini se da će se podsjetnici za vrijeme hodanja pojavljivati u intervalima, slično kao postojeći podsjetnici za vrijeme za stajanje.
Šta je poenta?
Mogli bismo cijeli dan nagađati o formatu koji će ovi treninzi imati. Hoće li koristiti muziku? Ponuditi vođene upute za hodanje? ne znamo. Ali možemo govoriti o efikasnosti vođenih vježbi hodanja.
„Ako govorite o intervalnim treninzima, postoji samo toliko načina na koje možete strukturirati takvu sesiju trčanja,” rekao je programer aplikacije Reps & Sets Graham Bower za Lifewire putem direktne poruke. “Definitivno vam ne trebaju novi treninzi svake sedmice.”
Jedna velika prednost hodanja je da to može učiniti skoro svako. Ne treba vam posebna oprema, teretana ili staza za trčanje. Možeš samo izaći i prošetati. Aplikacije za mjerenje koraka, koje koriste vaš sat ili telefon za brojanje vaših koraka, pomažu vam da vas motivišu da ostvarite minimalne dnevne ciljeve koraka, ali one broje šetnju isto kao i trčanje.
Vođeno hodanje
Vježbe hodanja s vođenjem kombinuju dostupnost hodanja s prednostima treninga ili intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT). “Neželjena šetnja u susjedstvu vas možda neće natjerati da se znojite ili ubrzate puls, ali ako uključite HIIT u svoju rutinu hodanja, možete izvući više od toga,” kaže Thornhill..
Kako se ovo može uklopiti u funkciju Vrijeme za hodanje? To bi moglo biti jednostavno kao niz uputa za ubrzavanje i usporavanje dok hodate. Apple Watch zna gdje se nalazite i koliko brzo se krećete, tako da bi prelazak na novi audio snimak koji vam govori da ubrzate kada stignete na brdo, na primjer, bio tehnički jednostavan.
Kako god vrijeme za šetnju prođe, uvijek postoji odlična alternativa da vam pravi društvo tokom šetnje: podcastovi. Besplatni, obilni i automatski isporučeni, podcastovi su skoro najbolji saputnik u šetnji. Osim psa.
