Key Takeaways
- Doomscrolling je tendencija da se nastavi surfati ili skrolovati kroz loše vijesti, iako su informacije depresivne.
- Stručnjaci kažu da doomscroll kao način da tražimo bilo kakve odgovore kako bismo se osjećali sigurno.
- Da biste zaustavili svoju naviku skrolovanja na propast, morate se pomiriti i voditi računa o potrošnji interneta i društvenih medija.
Ove godine smo vidjeli mnoge trendove - od pečenja kruha od banane do pravljenja TikToksa do bezveznog gledanja emisija kao što je Tiger King. Ali stručnjaci kažu da je jedan od najvećih trendova 2020. godine u kojem skoro svi učestvuju je "skrolovanje na propast."
Čin skrolovanja kroz feedove na društvenim mrežama i stalno gledanje negativnih vijesti - i nemogućnost zaustavljanja - postao je svakodnevna rutina za većinu ljudi u 2020. godini. Naravno, pomicanje na propast nije nova navika, ali stručnjaci recimo da je to postao mnogo istaknutiji i mnogo teže zaustaviti u godini kao što je 2020. sa globalnom pandemijom, rasnim nemirima i istorijskim izborima, na kojima pokušavamo da shvatimo sve to.
"Pomoću doomscrollinga, imamo pristrasan pogled na nivo opasnosti tamo", rekla je dr. Pamela Rutledge, medijska psihologinja i direktorica Centra za istraživanje psihologije medija. "Učitavate ovaj utisak o svijetu u svom mozgu o tome koliko je užasan, a nemate dokaza koji bi to poništili, tako da dobijate vrlo emotivan odgovor."
Šta je Doomscrolling i zašto to radimo?
Rječnik Merriam-Webster je zvanično dodao termine doomscrolling i "doomsurfing" na svoju listu "Riječi koje gledamo" još u aprilu. Merriam-Webster definiše doomscrolling kao "odnosi se na tendenciju da se nastavi surfati ili skrolovati kroz loše vijesti, iako te vijesti rastužuju, obeshrabruju ili depresivne."
S strane nauke, Rutledge kaže da je pomicanje dooma naša instinktivna reakcija na opasnost.
"Kada vidimo nešto zastrašujuće, tražimo odgovore i sigurnost jer se tako osjećamo sigurno, posebno sada tokom pandemije i usred vrlo spornih izbora na kojima ima mnogo pitanja", rekla je ona. "Dakle, ljudi su veoma anksiozni, i kada ste anksiozni, tražite informacije da biste se osećali bolje, a kada nema odgovora, nastavljate da tražite."
Pogotovo kada još uvijek postoji toliko neizvjesnosti u vezi s pandemijom koronavirusa i prošlosedmičnim izborima, pronalaženje konkretnih odgovora može biti teško tokom ove godine. Rutledge kaže da naši umovi pokušavaju pronaći te odgovore kroz doomscrolling.
Efekti vaše svakodnevne navike skrolovanja na propast idu dalje od samo gubljenja vremena na mreži. Rutledge kaže da ta navika značajno utiče na naše mentalno zdravlje.
"Pomeranje sudbine utiče na vaše mentalno zdravlje preopterećujući naše percepcije sveta kao strašnih i negativnih stvari. Vaš mozak reaguje da vas zaštiti, što znači da se vaša anksioznost povećava," rekla je.
Kako zaustaviti lošu naviku
Budući da većina nas vjerovatno već ima veće instance anksioznosti ove godine, ne bismo se trebali usmjeravati na put koji je još više opterećen anksioznošću ako možemo pomoći. Da biste obuzdali naviku skrolovanja na propast, Rutledge kaže da morate biti svjesni svrhe vašeg pretraživanja.
Kao i većina stvari s društvenim medijima, vrlo je uvjerljiv, tako da je zaista važno biti svjestan šta radite na ovim platformama.
"Morate uskočiti u ono što ja smatram kognitivnim nadjačavanjem", rekla je. "Morate se spustiti i fokusirati se na ono što radite i zašto. Radi se o tome da budete svjesni kada reagujete i kada ste svrsishodni."
Također je dobra ideja da u potpunosti zamijenite svoju naviku skrolovanja i umjesto da podignete telefon za doomscroll, uzmite knjigu, nazovite prijatelja ili člana porodice, A ako jednostavno ne možete da se oslobodite navike skrolovanja, možete postaviti podsetnik na svom telefonu da prestanete da skrolujete ili da pratite nekoga namernije na vašim društvenim sadržajima koji će vas sami podsetiti.
Quartz reporterka Karen Ho-čija je Twitter ručica Doomscrolling Podsjetnik Lady-objavljuje redovne podsjetnike na svojoj Twitter stranici da prestane s doomscrollingom ako jeste, i da umjesto toga spusti telefon i ode u krevet.
Rutledge kaže da generalno gledano, doomscrolling nije ništa čega se treba stidjeti jer vjerovatno svi to radimo.
"Ljudi se ne bi trebali tući zbog ovoga…ovo je vrlo prirodan odgovor," rekla je ona. "Kao i većina stvari s društvenim medijima, to je vrlo uvjerljivo, tako da je zaista važno biti svjestan šta radite na ovim platformama."
Dakle, ako vam treba podsjetnik da danas ne skrolujete na sudbinu, to je to.
