Key Takeaways
- Sve veći broj aplikacija može vam pomoći da pratite i smanjite količinu vremena koje provodite čitajući loše vijesti.
- Nova aplikacija pod nazivom Opal koristi virtuelnu privatnu mrežu da isključi vaše aplikacije s interneta.
- Jedan stručnjak kaže da čitanje previše loših vijesti može imati psihičke i fizičke posljedice.
Da li trošite previše vremena na propast listajući depresivne naslove? Sve je veći broj aplikacija za pomoć.
Nova aplikacija pod nazivom Opal isključuje vaše aplikacije s interneta kako bi vas spasila od loših navika pretraživanja. Dostupne su i druge aplikacije koje ograničavaju vaše vrijeme na internetu ili vam odvlače pažnju. Stručnjaci kažu da pretjerano pregledavanje vijesti može biti teško za vaš um i tijelo.
"Čitanje 'užasnih' vijesti je stresno", rekla je putem e-pošte Allison Chase, psihologinja iz Centra za raspoloženje i anksioznost Pathlight koja je specijalizovana za efekte društvenih medija na mentalno zdravlje.
"Kada osoba doživi akutni stres, on aktivira reakciju tijela na borbu ili bijeg, oslobađajući hormone kao što su adrenalin, noradrenalin i kortizol. Kratkotrajni utjecaj je povećanje otkucaja srca, ubrzano disanje, napetost mišići, usporavanje probave i cjelokupna priprema tijela za akciju."
Raspon opcija
Opal zauzima tvrd stav prema korisnicima koji provode previše vremena na internetu. iOS aplikacija koristi virtuelnu privatnu mrežu za praćenje upotrebe. Jednom kada započnete sesiju na Opal, možete otvoriti aplikaciju, ali nećete moći osvježiti svoje vijesti.
Ako zaista trebate koristiti aplikaciju, možete unijeti u aplikaciju zašto to želite i koliko vremena vam je potrebno. Opal omogućava korisnicima da odsjeku različite kategorije aplikacija kao što su društveni mediji, razmjena poruka i posao. Također vam omogućava da blokirate stotine vijesti, web lokacija za odrasle i kockanje.
Doomscrolling ruši sve vaše odbrane, čineći vas sklonim usamljenosti, demotivaciji, anksioznosti i depresiji.
Dostupan je i niz drugih aplikacija za isključivanje stresnih vijesti. Dr. Brian Wind, glavni klinički službenik za liječenje ovisnosti JourneyPure, preporučuje aplikacije AppDetox, FamiSafe, Freedom i Moment.
"Sloboda je dobra opcija jer vam omogućava da sinhronizujete svoja pravila na svim vašim povezanim uređajima i možete grupirati aplikacije da ih blokirate tokom dana", rekao je Wind u intervjuu e-poštom. "AppDetox vam također omogućava da postavite određenu količinu vremena koju ćete potrošiti na svaku aplikaciju po danu. Također ima funkciju koja vam omogućava da koristite samo određene aplikacije kada se krećete kako odredi vaš telefon."
Apple i Google nude ugrađene načine za praćenje količine vremena koje provodite skrolujući na pametnim telefonima. Apple-ovo vrijeme ekrana vam omogućava da pratite korištenje interneta i postavite ograničenja. Googleov Android operativni sistem ima sličnu funkciju.
Postavljanje granica vaše internet potrošnje je od suštinskog značaja, rekao je Chase. "Istorijski gledano, postojale su tradicionalne vijesti koje su bile vremenski ograničene", dodala je.
"Sada postoji beskonačna salva vijesti dostupnih bilo kada i bilo gdje. Na nama je da sami uspostavimo ove granice, što može biti posebno teško tokom pandemije i karantina, kada se često čini da nema mnogo drugog posla osim sjediti kod kuće i skrolovati."
Previše vijesti je loše
Da bi shvatio da li se samo informiraš ili nanosiš sebi štetu prevelikom potrošnjom vijesti, Chase preporučuje da si postaviš sljedeća pitanja: "Čemu se prilagođavamo i kako odgovaramo na informacije? Kako čini da se osjećamo? Da li se drugačije ponašamo u danima kada se budimo i skrolujemo u krevetu? Da li drugačije spavamo noću kada se skrolujemo prije spavanja? Je li to rezultiralo nekom autentičnom ili smislenom vezom s ljudima u vašem životu?"
Simon Elkjær, direktor marketinga kompanije avXperten, rekao je u intervjuu e-poštom da provodi previše vremena čitajući mračne naslove od početka pandemije koronavirusa. "Doomscrolling ruši sve vaše odbrane, čineći vas sklonim usamljenosti, demotivaciji, anksioznosti i depresiji," rekao je.
Ali Elkjær je rekao da mu ne treba posebna aplikacija da bi skratio svoje vrijeme na internetu. "Kad god se osjećam kao da me zajeda previše negativnih vijesti, odjavim se iz svega ostalog i koristim muzičke aplikacije kao što je Spotify da slušam umirujuće podcaste dok vježbam ili umirujuće melodije kada odem u krevet", rekao je.
Kriv sam kao i bilo ko za pomicanje na propast. Trebat će mi više od Spotifyja da me makne s vijesti.
