Key Takeaways
- Aplikacija RISE prati vaš cirkadijalni ritam i dug spavanja kako bi vam pomogla da shvatite svoj dnevni nivo energije.
- Aplikacija prikazuje kada ćete biti najproduktivniji ili kada ćete možda morati da napravite pauzu tokom dana, na osnovu vašeg spavanja prethodne noći.
- Za one koji pokušavaju da se vrate u rutinu, ova aplikacija je odlično mjesto za početak.
Spavanje je očigledno važno, ali aplikacija RISE vam omogućava da shvatite koliko vaš san može uticati na vaš sljedeći dan.
Kreirala Rise Science, aplikacija RISE debitovala je u trgovinama aplikacija ove sedmice uz besplatnu sedmodnevnu probnu verziju. Kao neko ko voli svoj san, ali je često iscrpljen tokom dana, mislio sam da isprobam aplikaciju da vidim da li mogu razumjeti zašto se osjećam na određeni način i poboljšati nivo energije.
Nakon nekoliko dana korištenja, aplikacija RISE mi je dala alate da budem produktivniji i energičniji tokom cijelog dana.
Sleep Meets High-Tech
Aplikacija RISE razvijena je koristeći dvoprocesni model regulacije spavanja, koji tvrdi da su cirkadijalni ritam i dug spavanja (kumulativni efekat nedovoljnog sna) vodeći faktori u određivanju kako se osoba osjeća i funkcionira.
Analizom ova dva faktora koristeći podatke o ponašanju sa vašeg pametnog telefona, aplikacija RISE prikazuje dnevnu vremensku liniju vrhunaca i padova energije jedinstvene za svakog pojedinca. Dodatne funkcije uključuju obrazovne članke o spavanju i upravljanju energijom, kao i podsjetnike na navike, uključujući najbolje vrijeme za vježbanje, prestanak pijenja kofeina ili ograničavanje plave svjetlosti, a sve to prilagođeno i tempirano prema vašem jedinstvenom cirkadijalnom ritmu.
Nakon nekoliko dana korištenja, aplikacija RISE mi je dala alate da budem produktivniji i energičniji tokom cijelog dana.
Aplikacija radi ovako: koristi podatke o kretanju vašeg telefona, otkriva kada prestanete dodirivati uređaj noću i pretvara to u predviđanje sna. Da ovo bude još preciznije, možete urediti koliko vam je obično potrebno da zaspite nakon što spustite telefon.
Nakon pune noći spavanja, aplikacija izračunava koliko ste dobro spavali na osnovu toga koliko sati ste imali i da li ste se uopće prevrtali (što morate dodati u sebi). Ujutro vam daje potpunu sliku o tome kako će vam izgledati dan, uključujući i koliko dugo ćete biti umorni, kada ćete biti najproduktivniji i kada ćete iskusiti pad energije..
Tako da je, na primjer, aplikacija pokazala da je jučerašnji vrhunac energije bio između 11 i 12 sati, pa sam to vidio, i umjesto kratke pauze od posla, radio sam malo duže i dobio puno više od očekivanog.
Također možete dodati navike ili rutine svom danu, kao što je izdvajanje vremena za društvene mreže ili aktivnosti za odmor, poput čitanja te knjige na noćnom ormariću. Aplikacija dodaje ove navike i rutine u idealnom trenutku na osnovu nivoa energije tog dana.
Ova funkcija mi je posebno impresivna jer pokušavam da dodam sitne rutine u svoj dan, a sada mogu u to vrijeme i vjerovatno ću ih raditi.
Da li je vrijedno?
Definitivno ću nastaviti koristiti ovu aplikaciju da bolje razumijem svoje obrasce spavanja i kako oni utiču na moju svakodnevnu rutinu. Činjenica da mogu znati i biti spreman kada ću biti produktivan u odnosu na pad energije je velika promjena u igri za ovog slobodnog pisca.
Aplikacija vam također pruža većinu istih informacija kao i pametni prsten, poznat kao Oura Ring, ali osim ako niste voljni potrošiti 300 dolara i nositi metalnu traku na prstu, aplikacija RISE je odlična alternativa za samo 60 dolara godišnje.
Sve u svemu, aplikacija je super informativna i ima gomilu naučno-podržanih funkcija, iako u početku može biti malo teško navigirati. Provedite vrijeme nakon preuzimanja aplikacije da naučite sve detalje o postavljanju aplikacije, jer sve informacije mogu biti malo neodoljive.
Također, aplikacija obećava slanje push obavještenja kako bi vas podsjetila na vaše navike, ali ih nikad nisam dobio. To bi mogla biti greška mog telefona, ali ipak bi bilo lijepo da me podsjeti, umjesto da se moram podsjetiti da pogledam aplikaciju.
Mislim da će aplikacija RISE pomoći svima nama da se vratimo u rutinu nakon prošle godine i postati neophodna alatka za praćenje našeg ukupnog zdravlja. Idi provjeri.
