Dizanje utega bez ličnog trenera može biti teško i neodoljivo. Najbolje aplikacije za trening s utezima napravljene su za sve spolove, nude galeriju vježbi, vode vas do ispravnog oblika i vode vas kroz progresivna opterećenja ako se držite rutine.
Najbolje za iskusne dizače utega: Snažan dnevnik teretane za praćenje vježbanja
Šta nam se sviđa
- User-friendly sučelje bez nereda.
- Idealno i za početnike i za napredne dizače utega.
- Alati kao što su zagrijavanje, 1RM i kalkulatori ploča, i automatski tajmer za odmor.
Šta nam se ne sviđa
- Besplatna verzija ograničava vas na samo tri rutine vježbanja.
- Bez vremenskih HIIT vježbi.
- Mali izbor vježbi Kettlebell.
Strong nije samo zapisivač vježbi. To je potpuno opremljena aplikacija s ogromnom bibliotekom vježbi za dizanje utega plus možete dodati i vlastite rutine. Lako ćete pratiti jer svaka vježba dolazi s animiranim video zapisima i uputama.
Aplikacija se isto toliko fokusira na rutine zagrijavanja uz kalkulator zagrijavanja jer je dobro zagrijavanje veliki dio da ostanete bez ozljeda.
Pratite svoj napredak pomoću šarenih grafikona, mjerite svoj napredak pomoću mjerenja volumena i 1RM progresije. Također, možete sinkronizirati podatke sa Apple Watchom i Google Fitom. Radi sve što želite od dobre aplikacije za dizanje utega.
Preuzmi za:
Najbolja aplikacija sa zajednicom za vježbanje: JEFIT Workout Tracker
Šta nam se sviđa
- Više od 1.300 vježbi koje možete izabrati.
- Zajednica fitnes entuzijasta.
- Vremenske intervalne rutine treninga i vježbe sa ograničenom opremom.
Šta nam se ne sviđa
- Videozapisi vježbi nisu na cijelom ekranu.
- Opcija za promjenu funti u kilograme je zakopana na ekranu postavki.
- Veliki broj planova za vježbanje može biti teško proći.
JEFIT će vam pomoći da postavite personalizirani plan vježbanja u skladu sa vašim ciljevima. Kasnije možete prilagoditi vlastitu rutinu vježbanja uz pomoć 1300 videozapisa i uputa o vježbama.
Aplikacija također sadrži rutine vježbanja iz svoje zajednice korisnika. Povremena takmičenja u vježbanju mogu vam dati dodatni poticaj. Jednom kada počnete da vježbate, možete upravljati svojim napretkom tako što ćete pratiti svoje setove težine i ponavljanja, svoj najbolji rekord u dizanju i još mnogo toga.
Prvo isprobajte s besplatnom verzijom koja je podržana oglasima.
Preuzmi za:
Najbolje za jednostavnu metodu dizanja utega: StrongLifts 5x5 dizanje utega
Šta nam se sviđa
- Video zapisi StrongLifts 5×5 treninga A & B i vježbi.
- Podrška za drugu opremu ako nemate šipke.
Šta nam se ne sviđa
- Samo za korisnike koji žele pratiti program 5x5.
- Osnovne funkcije kao što su zagrijavanje i kalkulator ploča stoje iza pretplate.
Vježbanje 5x5 je teoretski jednostavno. Podižete samo tri puta sedmično i radite pet serija od pet ponavljanja za tri složena pokreta. Dani odmora služe za davanje vremena svom tijelu da se oporavi. Uključena su dva treninga (koji se zovu Vježba A i Vježba B) i druga specifična pravila o inkrementalnim težinama koje trebate podići.
Aplikacija StrongLifts 5x5 za dizanje utega vodi vas kroz ove vježbe. Izračunava vašu početnu težinu i prati progresivna opterećenja dok se izmjenjujete između treninga.
Preuzmi za:
Najbolje za početnike u dizanju utega: Fitbod trening i fitnes planovi
Šta nam se sviđa
- Prekrasan dizajn.
- Vodič za umjetnu inteligenciju čini ga intuitivnim za korištenje.
- Nadovezuje se na ranije treninge i predlaže nove.
Šta nam se ne sviđa
- AI može predložiti pogrešne težine.
- Nedostatak detaljnih uputstava za vođenje pravilnog oblika.
- Previše jednostavno za srednje ili iskusne dizače.
Koristite algoritam da napravite svoj personalizirani plan dizanja utega. Fitbod algoritam vodi vaš trening snage, tako da ne morate trošiti vrijeme na utege i ponavljanja. Prilagođava se kako gradite svoju sposobnost da nosite veće težine.
Velika raznolikost vježbi dovoljna je da ostanete angažovani u teretani ili kod kuće.
Preuzmi za:
Najbolje rešenje za fitnes na jednom mestu: BodyFit
Šta nam se sviđa
- Dobar izbor planova vježbanja.
- Plani pokrivaju treninge za usitnjavanje, rezanje i povećanje mase.
- HD video vodiči profesionalnih trenera.
Šta nam se ne sviđa
- Za većinu planova potrebna je puna teretana.
- Nedostatak planova za početnike.
- 7-dnevna besplatna probna verzija, ali prvo morate odabrati plan pretplate.
Ova aplikacija za trening snage dolazi sa dobro poznatog sajta Bodybuilding.com. Dvije jedinstvene karakteristike koje ga izdvajaju su planiranje obroka i informacije o dodacima. Možete birati između više od 60 planova treninga.
Naučite svaku vježbu uz jasne upute i video zapise. Koristite tracker dizanja utega da pratite svoj napredak dok se prijavljujete na svaku sesiju.
Preuzmi za:
Najbolje za napredne algoritme treninga: FitnessAI
Šta nam se sviđa
- Jednostavno i jednostavno za upotrebu.
- AI preporuke vam pomažu da brzo počnete.
- Zabilježite svoje treninge jednim dodirom na postavljene ikone.
Šta nam se ne sviđa
- samo za iOS.
- AI možda nije uvijek tačan.
FitnessAI je poput Fitboda jer također koristi AI za pružanje personaliziranih treninga. Reći će vam koliko dugo da se odmarate i progresivna opterećenja za sljedeće treninge. Programeri kažu da je algoritam baziran na 5,9 miliona treninga.
Učtivi AI bot uvodi vas u program i pomaže vam da postavite svoj trening.
Preuzmi za:
Najbolje za višejezičnu podršku: Fitness Point Home & Gym
Šta nam se sviđa
- Vježbanje preko cijelog ekrana i tajmer za odmor.
- 400+ vježbi opisanih sa animacijama.
- Podržava 16 jezika.
Šta nam se ne sviđa
- Nema videozapisa o obuci.
- Ograničeni zapisi u besplatnoj verziji.
- Besplatna verzija je ograničena i oglas podržan.
Kada engleski nije vaš prvi jezik, isprobajte ovu aplikaciju. Odaberite između 16 jezika u ponudi u Postavkama. Zatim počnite graditi režim vježbanja koji cilja različite mišićne grupe. Uredne ilustracije i animacije pomažu vam da shvatite ispravan oblik. Također koristi AI da predloži najbolje vježbe.
Koristite aplikaciju kao praćenje dizanja tegova i izvezite podatke kao CSV datoteku ako želite da analizirate svoje performanse. Aplikacija se također integrira sa Apple Watchom.
Preuzmi za:
Najbolje za poređenje vaše rutine s prijateljima: Hevy
Šta nam se sviđa
- Odličnih 200+ video tutorijala.
- Analizirajte sesije treninga pomoću grafikona mišićnih grupa.
- Dodajte bilješke o vježbama.
Šta nam se ne sviđa
Povremene greške servera.
Ovu aplikaciju možete odabrati zbog mnogih jedinstvenih funkcija koje nudi. Možete dodati supersetove, postaviti rutine za zagrijavanje i skup za ispuštanje i neuspjeh zapisnika. Kolekcija od 250+ vježbi pokriva niz opcija treninga snage, čak i trake otpora i trake za vješanje.
Želite da ostanete motivisani kod kuće ili u teretani? Uporedite svoje sesije sa prijateljima sa sučeljavanjem i čak dodajte njihove rutine svojim. Možete komentirati međusobne treninge i natjerati sebe da budete bolji.
