Key Takeaways
- Aplikacije za praćenje navika i fitnesa mogu biti zastrašujuće svojim insistiranjem na usklađenosti.
- Za neke, opušteniji pristup nam čini vjerojatnijim za uspjeh.
- Gentler Streak je lagana aplikacija za praćenje navika koja ne osuđuje.
Aplikacije za fitnes i praćenje navika obično vas m altretiraju, mame i krive da se povinujete, barem dok ne izgradite vlastitu naviku. Ali to nije jedini način.
Telefoni i pametni satovi čine trivijalno lakim praćenje naših navika i pokretanje aplikacija koje bi nam trebale pomoći da se držimo tih navika dok se ne zadrže. Ali često, ove aplikacije i usluge favoriziraju prisiljavanje nas da se pridržavamo strogih mjera, bilo da brojimo kalorije, brojimo korake ili slijedimo plan vježbanja. Ove taktike mogu raditi za neke ljude, ali za nas ostale, blaži pristup bi mogao biti mnogo efikasniji.
"Uvijek će postojati ljudi koji vole fitnes stil 'bez boli, bez dobitka', i ako im to odgovara, odlično. Ali za ljude koji tek počinju svoj fitnes put ili generalno ne uživaju u tome, ova retorika čini vježbu zastrašujućom i manje je vjerovatno da će joj ostati dosljedni ", rekla je fitnes instruktorka Alayna Curry za Lifewire putem e-pošte.
Bez bola, bez dobitka
Dobre navike mogu biti teške. Dovoljno lako stvaramo navike – pomislite samo koliko ih već imate. Ali to postaju navike jer su ili lake, ili nam se sviđaju. Izgradnja nove navike zahtijeva isto vrijeme i ponavljanje, samo što se moramo natjerati da se upustimo u to ponavljanje dok se navika ne formira.
Dodajte tome činjenicu da dijeta i vježbanje često mogu biti neugodni, barem dok ih ne počnete. Dijeta vas često ostavlja gladnim ili vam pripremanje hrane postaje obaveza. A vježba je jednostavno bolna i teška.
Pristup šoka prisiljava vas da se suočite s ovim preprekama i popnete se na njih. To je metoda jurišne obuke vojske i može na kraju odbiti ljude. Ako vas vaša aplikacija bombardira svakodnevnim upozorenjima da niste postigli svoje ciljeve, prirodna reakcija je brisanje aplikacije.
"Dok su taktike srama i agresivne motivacije ponekad kratkoročno efikasne, one su korisne samo za malu grupu ljudi", rekao je Kyle Risley, osnivač i izvršni direktor online planera treninga Lift Vault, za Lifewire putem e-pošte. „Ljudi koji su zapaljeni negativnim emocijama mogu odmah imati eksplozivnu reakciju, ali često podlegnu osjećaju negativne vlastite vrijednosti koji može biti mnogo štetniji s vremenom. Slično, ovaj pristup odmah otuđuje one koji nisu motivirani oštrom taktikom."
Nježno nježno
Gentler Streak je aplikacija za iPhone i Apple Watch koja ima drugačiji pristup. Umjesto da vas m altretira iz dana u dan, to je kao da imate najhladnijeg ličnog trenera na svijetu, neku vrstu motivacije Velikog Lebowskog.
Zajedno sa politikom aplikacije protiv uznemiravanja, Gentler Streak je također pametan da vas motiviše. Ako imate dobar dan, na primjer, pretpostavlja se da ste 'na vrhuncu' i nudi vam da ubrzate.
Umjesto da pretpostavimo da ste robot koji može raditi s maksimalnim kapacitetom Terminatora dan za danom, on prepoznaje da ste čovjek. Shvaća da ste možda samo lijeni, da je vaš opći nivo energije u prirodnom zatišju ili da samo imate naporan dan. Umjesto da vas tjera da vježbate bez obzira na to, djeluje kao dobar prijatelj, dajući vam malo prostora dok ne budete spremni da mu se vratite.
Mislim da opušten pristup fitnesu može pomoći ljudima da ostanu dosljedniji i naprave održive promjene. Kada se pretplatite na mentalitet 'bez slobodnih dana', veća je vjerovatnoća da ćete iskusiti krivicu ili osjećaj neuspjeha kada propustiti dan,” kaže Curry.
A održivost je ključna. Nema smisla stvarati kratkoročne navike i vraćati se svom starom neželjenom ponašanju. Kao i loše navike, i ove planirane dobre navike moraju postati lake ili zabavne. Srećom, vježba može biti i jedno i drugo, pogotovo ako odaberete nešto zbog čega se zaista osjećate dobro, a može se raditi bilo gdje, od trčanja na daljinu do joge.
"Ljudi koji integrišu zdravo ponašanje u svoje redovne rutine ostaju zdravi uprkos svom zahtjevnom rasporedu. Potpuno ste u zabludi ako mislite da su navike pretjerane ili sulude!"Jod Kapilakan, izvršni direktor kompanije za mentalno zdravlje Abundance Bez ograničenja, rečeno je Lifewireu putem e-pošte.“Fitnes koji vas održava u formi je dugoročan i ugodan.”
