Ako tražite uređaj za praćenje fitnesa, vjerovatno tražite uređaj koji može mjeriti statistiku vezanu za fitnes kao što su napravljeni koraci i potrošene kalorije. Iako su ovo zaista korisne metrike za praćenje kada želite da dođete u formu uz pomoć tehnologije, možda nećete shvatiti koliko drugih stvari nosivi uređaji mogu izmjeriti.
Neke od stvari koje pametni satovi i uređaji za praćenje aktivnosti mogu mjeriti su prilično neobične - kao što su plodnost i izlaganje suncu - dok su druge beskrajno korisne.
Fitness Trackers
Kada je u pitanju velika većina nosivih tehnologija, postoje dvije osnovne kategorije: fitnes trackeri (također poznati kao uređaji za praćenje aktivnosti i najčešće identificirani s brendom Fitbit) i pametni satovi. Ne spadaju svi nosivi uređaji u jednu od ove dvije kutije, ali ovdje ćemo se fokusirati na ove dvije kategorije.
Počnimo tako što ćemo pogledati sve stvari koje možete pratiti pomoću fitnes trackera koji se nosi na zglobu ili se pričvršćuje. Imajte na umu da ova lista ne uključuje nužno sve detaljne statistike koje ćete pronaći na specijalizovanijim nosivim uređajima za sport, kao što su nosivi uređaji za plivanje ili oni koje koriste ozbiljni sportisti.
Donja linija
Ovo vam je vjerovatno poznato, jer skoro svaki uređaj za praćenje aktivnosti uključuje praćenje koraka. Praćeči aktivnosti, pametni satovi i mnogi pametni telefoni uključuju akcelerometre koji mogu mjeriti vaše kretanje i, zauzvrat, dati vam statistiku poput koraka po danu. Vjerovatno ste upoznati s mjerilom od 10.000 koraka dnevno (što je nešto manje od 5 milja). Gotovo svaki uređaj za praćenje, čak i Fitbit Zip sa kopčom, može vam pomoći da pratite svoj napredak prema ovom cilju ili bilo kojim drugim ličnim ciljevima koje ste sebi postavili.
pređena udaljenost
Samo ima smisla da ako nosivi uređaj prati preuzete korake, onda može prikazati i vašu ukupnu pređenu udaljenost. Ova metrika je takođe dostupna zahvaljujući akcelerometru gadžeta, a možete ga pronaći na skoro svakom uređaju za praćenje aktivnosti, od opcije ispod 50 dolara kao što je Xiaomi Mi Band do specijalizovanih sportskih satova brendova kao što je Garmin.
Donja linija
Nosivi uređaji za praćenje aktivnosti koji uključuju visinomjer mogu mjeriti na koliko stepenica se penjete i druge podatke vezane za visinu. A ako živite u brdovitom gradu, možda ćete se iznenaditi kada vidite kako se ti letovi brzo zbrajaju tokom dana!
Potrošene kalorije
Praćenje broja sagorenih kalorija tokom treninga može biti veoma korisno, posebno ako želite da smršate. Srećom, ova metrika je još jedna "početna" fitnes statistika za fitnes trackere, tako da biste je trebali pronaći na gotovo svakoj opciji koja se nađe na vašoj listi za poređenje za kupovinu.
Donja linija
Većina traka za praćenje aktivnosti ili klipova također prikuplja podatke o vašim ukupnim aktivnim minutama u danu, a moći ćete vidjeti ovu statistiku u pratećoj aplikaciji uređaja. Na primjer, s Fitbit trackerima, možete vidjeti svoje ukupne minute za određene treninge (sa navedenim datumima za svaki). Ova marka uređaja također prati statistiku vaše aktivnosti po satu i vrijeme stajanja, a uključuju i podsjetnike da ustanete i krenete kada ste duže vrijeme sjedili.
Specifične vježbe ili aktivnosti
Praćenjem obrazaca na tri ose mjerenih njihovim akcelerometrima, fitnes trackeri mogu identificirati vrstu aktivnosti kojom se bavite. Na primjer, s Fitbit uređajima koji podržavaju funkciju SmartTrack kompanije, vaš trening će biti automatski identificiran kao jedno od sljedećeg (ako je primjenjivo): hodanje, trčanje, vožnja bicikla na otvorenom, eliptika i plivanje (iako su samo određeni uređaji vodootporni). Osim toga, uređaji kao što je Garmin vivoactive mogu čak identificirati manje uobičajene aktivnosti poput golfa.
Donja linija
Ne žele svi da nose uređaj za praćenje aktivnosti u krevetu, ali mnogi od ovih nosivih uređaja imaju ugrađenu tehnologiju za praćenje spavanja. Uređaji kao što su Jawbone UP3, Basis Peak i Withings Activité prate vaše pokrete pomoću senzora, a ovi podaci se prevode u informacije o vašem ponašanju spavanja tokom određenog perioda. Na primjer, ako biste se često budili usred noći, nosivi uređaj bi pratio periode kada sjedite ili se miješate i pratio te vremenske okvire kao periode budnosti koji se ne računaju u vaše ukupno vrijeme spavanja. Ovaj način praćenja sna naziva se aktigrafija, i iako nije najprecizniji način mjerenja Zs (mjerenje moždanih valova je manje zgodno, ali preciznije), može vam dati uvid u vaše navike.
Brzi otkucaja srca
Posebno ako ste trkač, možda ćete biti zainteresovani da pratite svoj broj otkucaja srca - i otkucaje u minuti u mirovanju i brzinu kada ste usred treninga. Ne uključuju svi uređaji za praćenje aktivnosti ovu funkciju, ali ih ima nekoliko, od Samsung Gear Fit do Garmin vivosmart HR. Imajte na umu da se ne vjeruje da ugrađeni uređaji za praćenje otkucaja srca na fitnes narukvicama nisu toliko precizni kao monitori otkucaja srca na prsima, pa ako trebate najpreciznije moguće mjerenje, možda biste trebali razmotriti ovu drugu opciju.
Donja linija
Na svom Charge 2 uređaju, Fitbit nudi funkciju za mjerenje nivoa vaše kondicije u poređenju sa drugim osobama iste dobi ili spola. Ovaj "kardio kondicioni rezultat" je mjera vaše kardiovaskularne kondicije na osnovu vašeg VO2 max (maksimalne količine kisika koje vaše tijelo može iskoristiti kada vježbate najvećim intenzitetom), a nalazi se ispod odjeljka pulsa u Aplikacija Fitbit. Spadaćete u jednu od nekoliko kategorija, od lošeg do odličnog.
Rute i tempo vježbanja
Neki nosivi uređaji – uglavnom oni sofisticiraniji i skuplji – uključuju ugrađeni GPS za mapiranje vaših trčanja, šetnji, džogiranja i drugih vrsta vježbi. Ugrađeni GPS je također koristan za prikazivanje vašeg tempa, razmaka u razmacima u realnom vremenu, što znači da je posebno koristan za sportiste koji treniraju za utrku.
Pametni satovi
Za razliku od fitnes trackera, pametni satovi se fokusiraju na donošenje upozorenja u stilu pametnog telefona pravo na vaš zapešće, tako da možete jednim pogledom pregledati informacije kao što su dolazne poruke, pozivi, e-poruke i predstojeći događaji iz kalendara. To ne znači da ne mogu pratiti i metriku aktivnosti.
U nastavku ćemo detaljno opisati neke od metrika koje se mogu pratiti putem pametnog sata. Kao što ćete vidjeti, ako vas zanimaju samo osnovnije metrike praćenja aktivnosti, pametni sat bi mogao imati dvostruku funkciju i eliminirati potrebu za kupovinom zasebnog uređaja kao što je Fitbit.
- Koraci: Većina pametnih satova uključuje akcelerometar za praćenje osnovnih pokazatelja aktivnosti kao što su preduzeti koraci.
- Pređena udaljenost: Isto sa preduzetim koracima; većina pametnih satova će pratiti vašu pređenu udaljenost, jer je ovo relativno standardna metrika aktivnosti koja ne zahtijeva specijalizovaniji senzor.
- Potrošene kalorije: Svi modeli Apple Watcha prate potrošene kalorije, a korisnici mogu vidjeti ove podatke putem aplikacije He alth. Većina pametnih satova bi trebala biti u mogućnosti pratiti ovu statistiku i prikazati je, pod uvjetom da imate pravu aplikaciju, budući da je za praćenje potrošenih kalorija potreban samo nosivi uređaj s akcelerometrom.
- Brzi otkucaja srca: Dostupno na uređajima kao što su Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- GPS Lokacija: Dostupno na uređajima kao što su Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport i bezbroj satova za trčanje brendova kao što je Garmin.
Specialized Wearables
Dok će prethodna dva odjeljka biti najzanimljivija ako kupujete višenamjenski nosivi uređaj, ako imate viška novca ili ste jednostavno znatiželjni šta još nosivi uređaji mogu pratiti, ovaj odjeljak je za ti. Ovi čudniji, specijalizovaniji uređaji nadilaze standardne metrike aktivnosti kako bi se pozabavili različitim aspektima wellnessa.
Rizik od dijabetesa
Jednog dana u ne tako dalekoj budućnosti mogli bismo vidjeti komercijalno dostupne nosive uređaje koji mjere nivoe glukoze kod korisnika. Već, međutim, možete kupiti par čarapa za praćenje temperature brenda SirenCare. Ovi nosivi proizvodi su namijenjeni za sprječavanje dijabetičkih čireva na stopalu praćenjem temperature stopala.
Plodnost
Oni koji žele da zatrudne naći će specijalizirane nosive stvari koje se prodaju prema njima. Jedan primjer je Ava, narukvica koja prati plodnost mjerenjem stvari kao što su temperatura kože, brzina disanja i gubitak topline.
Izlaganje suncu
Za one od nas koji se neprestano užasavaju sjetiti se nanijeti ili ponovo nanijeti kremu za sunčanje, postoji nekoliko nosivih uređaja koji osjetljivi na UV zrake koji vam mogu pomoći da budete zaštićeni. Na primjer, junska narukvica ima za cilj spriječiti prerano starenje mjerenjem vaše izloženosti štetnim zracima, uz prikaz trenutnog UV indeksa u realnom vremenu.
Donja linija
Dok većina nas pomisli na Fitbits i Jawbone uređaje za praćenje koraka i kalorija kada razmišljamo o nosivim uređajima, činjenica je da uređaji za praćenje aktivnosti i pametni satovi daleko prevazilaze ove osnovne statistike. Bilo da želite da dođete u formu ili da nadgledate konkretan problem u vezi sa wellnessom, velike su šanse da postoji gadžet za vas.
