Fitbit je najpopularniji uređaj za praćenje aktivnosti na svijetu, koji izračunava vašu dnevnu aktivnost dok vas motiviše da se krećete tokom dana. Ali koliko je precizan Fitbit? Saznajte kako Fitbit izračunava vaše korake i koliko dobro vodi računa o preduzetim koracima, potrošenim kalorijama i spavanju.
Kako Fitbit radi na praćenju vaših koraka?
Fitbit koristi akcelerometar sa tri ose koji može detektovati pokrete u bilo kom smeru. Kada se nosi na tijelu, vlasnički algoritam koji traži specifične obrasce pokreta analizira podatke koje je uhvatio Fitbitov akcelerometar.
Zajedno, podaci sa akcelerometra i algoritma brojanja određuju broj preduzetih koraka, pređenu udaljenost, utrošenu energiju, intenzitet vježbanja i san.
Koliko je precizan Fitbit?
Stručnjaci smatraju Fitbitove iznenađujuće preciznim, ali nisu savršeni. Budući da je kretanje podložno različitim faktorima, poznato je da ponekad premalo ili prebroje korake. Hodanje po plišanom tepihu ili guranje kolica za kupovinu ili kolica može uzrokovati da Fitbit premalo broji korake. Vožnja neravnim putem ili vožnja bicikla može uzrokovati prekomjerno brojanje koraka.
Prema studiji o preciznosti Fitbit-a koju je objavio NCBI, istraživači su otkrili da su Fitbit uređaji "prihvatljivo precizni" za brojanje koraka oko 50% vremena. Osim toga, otkrili su da se preciznost povećava ovisno o tome gdje se uređaj nosi:
- Za džogiranje, položaj zgloba je bio najprecizniji.
- Za hodanje normalnim tempom, nošenje Fitbit-a na torzo pruža najpreciznije mjere.
- Za sporo ili veoma sporo hodanje, stavljanje na skočni zglob pruža najbolju preciznost.
U međuvremenu, Fitbits nisu sjajni u izračunavanju potrošnje energije (tj. sagorjelih kalorija i intenziteta vježbanja). Oni imaju tendenciju da precjenjuju aktivnosti većeg intenziteta dok potcjenjuju udaljenost prijeđenu brzim hodanjem. Ali za praćenje spavanja, Fitbit uređaji su bili u rangu sa akcelerometrima istraživačkog nivoa - drugim riječima, precizni.
Zasnovano na studiji iz 2017., Fitbit Surge je bio znatno precizniji u brojanju kalorija od Apple Watcha, Basis Peak-a, Microsoft Banda, Mio Alpha 2, PulseOn-a i Samsung Gear S2.
Kako povećati tačnost vašeg Fitbit
Ako ste zabrinuti da vaš Fitbit ne prati ispravno vašu aktivnost, ili želite da osigurate najtačnije rezultate, evo koraka koje možete poduzeti da povećate preciznost vašeg Fitbit-a.
Nosite svoj uređaj ispravno
Gdje i kako nosite svoj Fitbit može utjecati na preciznost. Općenito, uređaj bi trebao ostati u bliskom kontaktu s vašim tijelom dok vježbate (i ne visi sa ogrlice, ranca ili široke odjeće).
Evo šta Fitbit preporučuje:
- Za Fitbitove na zapešću: Nosite svoj Fitbit sat na vrhu ručnog zgloba, ne preusko ili previše opušteno. Za uređaje koji prate broj otkucaja srca, pobrinite se da dodiruju vašu kožu i nosite ih malo čvršće na zglobu kada vježbate.
- Za Fitbitove zasnovane na klipovima: Nosite Fitbit uz tijelo sa ekranom okrenutim prema van. Pričvrstite kopču čvrsto na bilo koji dio vaše odjeće. Eksperimentirajte s različitim lokacijama da vidite što vam najbolje odgovara (bezbednije je bolje).
Promijenite postavke aplikacije
Fitbit se oslanja na informacije koje dajete u aplikaciji za precizno izračunavanje vaših koraka i dnevne aktivnosti.
Provjerite jesu li sljedeće postavke ispravno postavljene u aplikaciji. Ove opcije se nalaze na kontrolnoj tabli, bilo pod Postavke uređaja ili Lične informacije.
- Orijentacija zgloba: Po defaultu, Fitbit je postavljen na vašu lijevu ruku, tj. nedominantnu ruku većine ljudi. Ako ga nosite na desnoj ruci, ažurirajte ovu postavku na Desno.
- Visina: Fitbit koristi visinu za procjenu dužine vašeg hoda i trčanja. Unesite svoju tačnu visinu u inčima ili centimetrima kako biste osigurali najprecizniji broj koraka.
- Dužina koraka: Fitbit koristi zadanu postavku koraka na osnovu vaše visine. Za veću preciznost promijenite ovo i ručno unesite dužinu koraka. Pogledajte kako Fitbit prati korake da naučite kako to učiniti.
- Aplikacija za vježbanje: Za bolje mjerenje intenziteta vježbanja, koristite Fitbit-ovu aplikaciju za vježbanje (samo na određenim modelima) za praćenje vaših vježbi, posebno za aktivnosti poput vrtenja ili joge. Aplikacija ima Android, iOS i Windows verzije.
- Koristite GPS: Ako ne zamahujete rukama dok hodate (na primjer, kada gurate kolica), možete koristiti Fitbit GPS funkciju za izračunavanje vaše dnevne aktivnosti bolje (samo određeni modeli).
Promijenite gdje nosite svoj Fitbit
Na osnovu istraživanja, možete potencijalno povećati tačnost vašeg Fitbit-a promjenom lokacije na kojoj nosite svoj Fitbit tokom određenih aktivnosti.
- Kada hodate prosječnim tempom, nosite Fitbit na torzo (modeli sa kopčama).
- Kada hodate polako, nosite Fitbit na gležnju (modeli sa kopčama).
- Kada džogirate, nosite Fitbit na zapešću (modeli na zapešću).
- Kada spavate, Fitbit predlaže nošenje klasične narukvice (modeli na zapešću).
Uopšteno govoreći, ne biste se trebali previše znojiti u preciznosti vašeg Fitbit-a. Fitbit je dovoljno precizan za nemedicinsku upotrebu. tako da nedostatak nekoliko koraka ili kalorija neće značajno utjecati na korištenje i uživanje vašeg uređaja.
