Fitbit funkcija za praćenje kalorija može biti korisna kada planirate dijetu ili raspored vježbanja. Evo kako Fitbit izračunava potrošene kalorije.
Ako više volite da brojite kilodžule umjesto kalorija, dodirnite svoju sliku profila, a zatim dodirnite Napredne postavke > Jedinice.
Kako Fitbit izračunava sagorjele kalorije?
Kalorije se izračunavaju korištenjem različitih podataka koje pruža korisnik i informacija koje prikuplja Fitbit tracker. Evo šta Fitbit koristi za mjerenje vašeg dnevnog sagorijevanja kalorija.
Bazalni metabolizam (BMR)
Vaš BMR, ili bazalni metabolizam, je procjena koliko energije vaše tijelo koristi dok je u mirovanju, ili kada ne obavlja bilo kakvu dodatnu aktivnost kao što je bavljenje sportom ili trčanje. Fitbit radi grubu procjenu vašeg BMR-a koristeći lične podatke koje ste dali prilikom popunjavanja vašeg profila, kao što su vaša visina, spol, težina i godine. Druge informacije koje se često koriste za određivanje BMR osobe uključujući brzinu disanja, krvni pritisak i broj otkucaja srca.
Ove informacije o BMR-u su razlog zašto će vam vaša Fitbit aplikacija pokazati sagorijevanje kalorija čak i kada niste radili nijednu vježbu i samo se izležavate uokolo gledajući Netflix ili Disney+ cijeli dan. Vaše tijelo sagorijeva kalorije cijelo vrijeme.
Ako koristite pametnu vagu Fitbit Aria, vaša trenutna težina će se automatski sinhronizovati sa vašim Fitbit profilom svaki put kada se vagate, tako da je nećete morati ručno mijenjati ako dobijete ili smršavite.
Brzi otkucaja srca
Dok Fitbit uređaji ne mogu mjeriti vašu brzinu disanja i krvni tlak, većina Fitbit trackera koje nosite na zapešću može mjeriti vaš otkucaj srca i sinkronizirat će ove podatke s vašim računom kako bi poboljšali procjenu sagorijevanja kalorija. Općenito, veći broj otkucaja srca znači brži metabolizam, dok sporiji otkucaji srca implicira da sagorijevate kalorije sporije.
Neki primjeri Fitbit trackera koji mogu mjeriti vaš otkucaj srca uključuju Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 i Fitbit Inspire HR.
Dnevni koraci
Svi Fitbit trackeri mogu snimiti koliko koraka napravite svaki dan. Ne samo da se ova tehnologija koristi za mjerenje kada ste aktivni, već je korisna i za otkrivanje koliko se ne krećete.
Praćene vježbe
Kada bilježite aktivnosti u aplikaciji Fitbit, Fitbit će procijeniti broj sagorjenih kalorija na osnovu vrste aktivnosti i koliko dugo ste je radili. Ovaj broj će biti dodan vašem dnevnom ukupnom iznosu.
Zapis vježbi u Fitbit aplikacijama može povećati ukupan broj potrošenih kalorija jer će vaš profil evidentirati i BMR sagorijevanje i procijenjeno sagorijevanje vezano za vježbanje za isti vremenski period.
Kako koristiti Fitbit brojač kalorija
Fitbit aplikacije za iOS, Android i Windows uključuju funkciju brojanja kalorija, koja vam omogućava da ručno bilježite hranu konzumiranu tokom dana. Ova funkcija se kombinuje sa funkcijom sagorevanja kalorija da vam pokaže koliko kalorija unosite u poređenju sa brojem kalorija koje ste sagoreli tokom dana.
Da dodate Fitbit brojanje kalorija na kontrolnu tablu aplikacije, idite na Discover > He alth & Fitness Stats > > Dodaj danas.
