Key Takeaways
- Novo istraživanje otkriva da Amerikanci misle da su telefoni najveća potreba u njihovim životima.
- Neki stručnjaci kažu da nas ljubav prema telefonima šteti tako što utiče na naš san i mentalno zdravlje.
- Aplikacije za društvene mreže hrane našu ovisnost o telefonu jer su dizajnirane da privuku našu pažnju.
Amerikanci kažu da su telefoni broj 1 potreba u njihovim životima, ali neki stručnjaci za mentalno zdravlje savjetuju nam da sklonimo ekrane.
Prema novom istraživanju kompanije za tehničku negu Asurion, telefoni su sada važniji za korisnike od vozila ili frižidera. Internetska anketa na preko 1.000 odraslih Amerikanaca otkriva potrebu da ostanu povezani tokom pandemije. Neki posmatrači kažu da bi to moglo biti zbog dopamina koji se oslobađa u našem mozgu kada koristimo naše telefone.
"Previše vremena za ekranom i pomeranje na propast mogu negativno uticati na raspoloženje, san i sveukupno mentalno zdravlje, " rekla je u e-poruci dr. Leela R. Magavi, regionalna medicinska direktorica za psihijatriju zajednice, ambulantnu organizaciju za mentalno zdravlje intervju.
"Neprestano pregledavanje i listanje priča koje izazivaju anksioznost o stvarima kao što je COVID-19 može pogoršati osjećaj očaja i bespomoćnosti."
Svi telefoni, sve vrijeme
Odlaganje naših telefona može biti težak izazov. Istraživanje Asuriona pokazalo je da najmanje polovina Amerikanaca tokom pandemije više koristi svoje telefone za zabavu ili za povezivanje sa važnim ljudima u svom životu.
Pored toga, tri četvrtine telefona Amerikanaca ima nezamjenjive informacije, uključujući fotografije i video zapise (82%), njihove kontakt liste (60%), lozinke ili akreditive za prijavu (52%), dokumente i bitne napomene (45 %) i muzika (32%).
Magavi iz prve ruke zna privlačnost blistavog ekrana. "Svakodnevno zovem sestru i roditelje, tako da telefon simbolizira put za povezivanje sa osobama koje najviše volim", rekla je.
“Naši telefoni su prva stvar u koju gledamo ujutro i posljednja stvar koju gledamo prije nego što zaspimo.”
"Pošto je moja sestra takođe lekar koji radi veoma dugo, nikada ne želim da propustim njene pozive jer je to naš vremenski okvir za povezivanje, stres i obradu dnevnih događaja."
Morala je postaviti stroga ograničenja u korištenju telefona. Magavi utišava zvono osim liste favorita, jer procjenjuje pacijente tokom dana.
"Pre nekoliko godina, mahnito bih trčala okolo da ne bih mogla da pronađem svoj telefon, ali sada osećam mir čak i kada nisam pored telefona satima," rekla je.
"Vjerujem da svako može postići ovaj mir s vremenom i vježbom."
Možete li biti ovisni o telefonu?
Andrew Selepak, profesor društvenih medija na Univerzitetu Florida, rekao je u intervjuu e-poštom da smo ovisni o našim telefonima.
"Naši telefoni su prva stvar u koju gledamo ujutro i posljednja stvar koju gledamo prije nego što zaspimo", dodao je.
"Gledamo u naše telefone tokom dana jer naši telefoni stalno vibriraju, pištaju i obavještavaju nas o nečemu da pogledamo da li je to push notifikacija iz aplikacije ili obavještenje na društvenim mrežama o lajku, komentaru, retvitujte, podijelite ili pošaljite poruku."
Aplikacije za društvene mreže hrane našu ovisnost o telefonu jer su dizajnirane da privuku našu pažnju, rekao je Selepak.
"Naši mozgovi nisu evoluirali dovoljno daleko da bi mogli podnijeti stalni sistem nagrađivanja koji društveni mediji pružaju putem naših telefona", dodao je on.
"Zato nastavljamo objavljivati i komentirati, čekamo da se to obavještenje oglasi da bi nas neko, negdje, vidio što smo uradili i nagradio našu akciju vlastitim lajkom ili komentarom."
Lynette Abrams-Silva, klinički neuropsiholog u VIP Star Network-u, rekla je u intervjuu e-poštom da ljudi mogu biti bukvalno zavisni od svojih telefona. Korištenje telefona daje vam nalet dopamina, neurotransmitera koji uvelike doprinosi osjećaju nagrade.
"Sistem nagrađivanja dopamina koji je uključen u naš odnos s našim telefonima je isti onaj koji je uključen u poremećaje povezane sa supstancama", rekla je ona.
Ali iako Abrams-Silva zna da njen telefon izaziva ovisnost, teško joj je da ga odloži.
"Kada se moj pokvario i morala sam čekati tri dana na zamjenu, moj muž je rekao da bi mi bilo dobro da se malo udaljim od depresivnog, uznemirujućeg 24-satnog ciklusa vijesti," rekla je.
"Nakon što sam se tri dana osjećao uznemireno, razdražljivo i rastreseno, sretno sam ponovo utonuo u svoje dopaminsko pomicanje dooma."
