Dnevnik o hrani nikada nije bio lakši s aplikacijama za praćenje hrane za pametne telefone i tablete. Neke od najboljih aplikacija za praćenje hrane koriste kameru vašeg telefona za skeniranje barkodova na etiketi hrane za praćenje kalorija, makronutrijenata i količine proteina u hrani koju jedete.
Podijelite napredak sa prijateljima: MyFitnessPal
Šta nam se sviđa
- Povežite se sa prijateljima.
- Nabavite motivaciju od zajednice My Fitness Pal.
Šta nam se ne sviđa
- Sučelje pametnog telefona može biti nezgodno za korištenje.
- Teško je brzo unositi obroke.
Sa više od 6 miliona namirnica u bazi podataka i više od 4 miliona bar kodova hrane, MyFitnessPal olakšava evidentiranje doručka, ručka, večere i popodnevnih užina. Uz moćne metrike, My FitnessPal daje uvid u kalorije, masti, proteine, ugljikohidrate, šećer, vlakna, kolesterol i vitamine. Lako je planirati svoje obroke unaprijed i ostati na pravom putu sa svojim nutritivnim ciljevima.
Preuzmi za:
Slika je vrijedna hiljadu riječi: Pogledajte kako jedete
Šta nam se sviđa
-
Jednostavan, brz i lak način da napravite dnevnik hrane.
- Podijelite fotografije na društvenim mrežama.
Šta nam se ne sviđa
- Nedostatak mogućnosti za uređivanje fotografija.
- Bez brojača kalorija.
Umjesto da kucate dnevni dnevnik vaših obroka, snimite fotografiju. See How You Eat, He alth Revolution Ltd, je aplikacija izgrađena na uvjerenju da vam to što jedete može pomoći da napravite pozitivne promjene u prehrani.
Ova aplikacija za praćenje hrane radi upravo ono što kaže. Omogućuje vam da vizualno dokumentujete svoje obroke, bez ikakvih komplikovanih kalorija ili makronutrijenata. Također možete jednostavno dijeliti fotografije na društvenim mrežama.
Preuzmi za:
Ojačajte svoju ploču podacima: MyPlate
Šta nam se sviđa
- Dnevni sažeci koji će vam pomoći da ostanete u granicama kalorija.
- Korisno za sportiste koji žele dobiti na težini.
Šta nam se ne sviđa
-
Ulazak u domaća jela je dosadan.
- Svaki sastojak recepta se mora uneti pojedinačno.
Svi počinjemo s najboljim namjerama kada je u pitanju jelo. Ali glad, život, ludi rasporedi i žudnje često se ispreču na putu. MyPlate by Livestrong.com je aplikacija za praćenje hrane koja vam omogućava da kreirate prilagođene ciljeve za makro i mikronutrijente dok pruža sveobuhvatnu analizu ishrane hrane koju unosite.
Preuzmi za:
Da li svojim mišićima dajete dovoljno goriva?: Protein Tracker
Šta nam se sviđa
- Proteinski kalkulator koji će vam pomoći da utvrdite svoje potrebe za proteinima.
- Odlično za osobe sa ograničenjima u ishrani.
Šta nam se ne sviđa
- Oglasi su nametljivi.
- Prati samo proteine.
Kao što ime govori, Protein Tracker prati količinu proteina koju jedete. Nakon što unesete svoje dnevne ciljeve za proteine, ova aplikacija za praćenje hrane vam pokazuje postotak vašeg dnevnog cilja proteina tako što izračunava koliko proteina jedete svaki dan, kao i historijski prikaz tokom vremena.
Saznajte šta se krije u vašoj hrani: Fooducate
Šta nam se sviđa
- Uklanja nagađanje u pronalaženju zdrave hrane.
- Prati i treninge.
Šta nam se ne sviđa
- Veličine serviranja su zasnovane na litrima, a ne šoljama.
- Aplikacija može biti skupa za sve funkcije.
Kada je u pitanju ishrana, nisu bitne samo kalorije već i kvalitet vaše hrane. Fooducate, Fooducate LTD, pruža sveobuhvatnu bazu podataka od 300 000 namirnica koje se nalaze u supermarketima.
Skenirajte bar kod pomoću kamere vašeg pametnog telefona da biste dobili detaljnu nutritivnu analizu dodanih šećera, trans masti, visokofruktoznog kukuruznog sirupa, boja za hranu, genetski modificiranih organizama (GMO), aditiva, konzervansa i umjetnih zaslađivača. Personalizirajte svoje praćenje unosom svoje težine, dobi i fitnes ciljeva.
Preuzmi za:
Neka bude jednostavno i učini ga korisnim: glupi jednostavni makro tragač
Šta nam se sviđa
- Funkcija banke hrane vam omogućava da sačuvate kalorije za posebne događaje.
- Intuitivno sučelje.
Šta nam se ne sviđa
- Ponekad može biti sporo za učitavanje.
- Ograničene besplatne funkcije.
Ako ste zbunjeni kako da brojite svoje makroe, Stupid Simple Macro Tracker od Venn Interactive može pomoći. Više od praćenja onoga što jedete, ova aplikacija prati nivoe masti, proteina i ugljikohidrata. Prilagodite vlastite makro nivoe i označite ih ikonama hrane kako biste brzo i jednostavno evidentirali svoje dnevne makroe.
Preuzmi za:
Traženje obroka, obroka, alkohola i užina: Dnevnik konačne vrijednosti hrane
Šta nam se sviđa
- Funkcija Meal Maker vam omogućava da grupišete stavke zajedno za automatski izračun porcije.
- Odlična korisnička podrška.
Šta nam se ne sviđa
- Nije moguće uvesti tradicionalni recept.
- Ne prepoznaje bar kodove iz UK-a.
The Ultimate Food Value Diary od Fenlander Software Solutions je također aplikacija za praćenje vježbanja koja pomaže u praćenju vaših treninga, prehrane, težine i mjerenja. Ova aplikacija za hranu koristi kalorijske vrijednosti za izračunavanje vrijednosti hrane koristeći standardne makronutrijente proteina, ugljikohidrata, masti i vlakana.
Preuzmi za:
Nabavite brzi sažetak vaše ishrane: Lifesum
Šta nam se sviđa
- Prelijepo dizajnirano sučelje čini aplikaciju jednostavnom za navigaciju.
- Tone recepata za inspiraciju za različite prehrambene navike.
Šta nam se ne sviđa
- Neke od nutritivnih vrijednosti mogu biti netačne jer su kreirane od strane korisnika.
- Premijum funkcije su skupe.
Lifesum je aplikacija za praćenje hrane izgrađena na ideji da promatranje malih navika može napraviti razliku u postizanju nutritivnih ciljeva. Uz sveobuhvatnu listu recepata i planova obroka, Lifesum također uključuje skeniranje bar kodova i praćenje makroa kako biste vidjeli vašu dnevnu ishranu i kalorije.
Preuzmi za:
Jednostavan način da pratite svoju hranu: zdravo
Šta nam se sviđa
- Praćenje bodova je lakše nego praćenje kalorija.
- Podržavajuća online zajednica.
Šta nam se ne sviđa
- Nije moguće ručno unijeti hranu; mora biti prethodno učitano u aplikaciju.
- Nema načina da dodate svoje recepte.
Kada počnete da pratite svoju hranu, brzo ćete početi da uviđate da ono što mislite da jedete retko odgovara onome što zapravo jedete. He althi (ranije iTrackBites) koristi sistem bodovanja kako bi vam pomogao da vidite koliko ste blizu vašim nutritivnim ciljevima.
