Postoji bezbroj aplikacija za mršavljenje koje tvrde da vam daju alate i smjernice. Od brojanja kalorija i aplikacija za praćenje hrane, do aplikacija za trčanje i fitnes program, broj izbora koji imate sigurno može biti ogroman.
Samo najbolje aplikacije za mršavljenje mogu pomoći da maksimizirate svoje rezultate, zbog čega smo sastavili sljedeću listu. Koji god cilj da postavite, ovo su aplikacije na koje se možete osloniti da će vam pomoći da ih postignete.
Izgubite!: Pratite kalorije koje konzumirate i sagorevate da postignete cilj kalorija
Šta nam se sviđa
- Izračunava ciljne kalorije na osnovu ličnih statistika i ciljeva (dob, težina, spol, itd.).
- Obimna ugrađena biblioteka hrane i aktivnosti za vježbanje.
- Društvena zajednica za podršku.
Šta nam se ne sviđa
- Ograničeno praćenje ciljeva sa besplatnom verzijom.
- Bez planiranja hrane ili vježbanja u budućnosti uz besplatnu verziju.
Izgubi! je ultimativna aplikacija za brojanje kalorija. Aplikacija će vam postaviti nekoliko osnovnih pitanja o sebi, a zatim će vam dati dnevni cilj kalorija na osnovu toga koliko kilograma želite izgubiti. Dobijate i vizualni grafikon i zapisnik vaše kalorijske razgradnje na osnovu hrane i vježbi na koje se prijavite u aplikaciju.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnju za 39,99 USD godišnje.
Preuzmite Lose It! za iOSPreuzmi Lose It! za Android
MyFitnessPal: Aplikacija za praćenje hrane s najvećom bazom podataka o hrani
Šta nam se sviđa
- Preko 11 miliona namirnica uključenih u njegovu ugrađenu biblioteku hrane.
- Uvoznik recepata za jednostavno premještanje nutritivnih informacija iz recepata u aplikaciju.
- Preko 350 vježbi za prijavu plus preko 50 aplikacija i uređaja koji se mogu integrirati s tim.
Šta nam se ne sviđa
Bez kontrolne table nutrijenata, analize hrane ili drugih funkcija sa besplatnom verzijom.
MyFitnessPal ima najveću biblioteku hrane od svih dostupnih aplikacija za praćenje hrane i mršavljenja - čak i one popularnih brendova i restorana. Za recepte koje pronađete na webu, aplikacija vas može provesti kroz proces dodavanja svih sastojaka tako da se veličine porcija i informacije o nutritivnim vrijednostima uvoze u vaš dnevnik. I naravno, poput Lose It!, možete koristiti MyFitnessPal za praćenje stotina vježbi unutar aplikacije, sa vašeg fitnes uređaja ili iz ručnog unosa vježbe.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnju za 9,99 USD mjesečno ili 49,99 USD godišnje.
Preuzmite MyFitnessPal za iOSPreuzmite MyFitnessPal za Android
SparkPeople: Lako pratite šta jedete i spalite
Šta nam se sviđa
- Preko 600.000 hranljivih recepata ugrađenih u aplikaciju za planiranje obroka.
- Kratke demonstracije kardio vježbi i vježbi snage koje će vam pomoći da koristite pravu formu.
- Besplatni savjeti i savjeti trenera.
Šta nam se ne sviđa
- Mnogo oglasa u besplatnoj verziji, posebno kada pokušavate dodati hranu.
- Nije najprijatnije korisničko sučelje s potencijalom grešaka ili rušenja aplikacija.
SparkPeople je još jedna vrlo popularna aplikacija za brojanje kalorija, upotpunjena ogromnom bazom podataka o ishrani, fitnes trackerima, planerom obroka, demonstracijama vježbi, skenerom bar kodova, zajednicom i još mnogo toga. To je vaša sve-u-jednom aplikacija za brojanje kalorija ako ne želite imati zasebnu aplikaciju za svaki pojedinačni cilj gubitka težine.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnju za $4,99 mjesečno.
Preuzmi SparkPeople za iOSPreuzmi SparkPeople za Android
Fat Secret: brzo i jednostavno praćenje kalorija
Šta nam se sviđa
- Čist i intuitivan interfejs koji prikazuje sve informacije na vizuelno ugodan način.
- Brze performanse i lako dodavanje hrane/vježbe.
- Prepoznavanje slika za hranu fotografisanjem kamerom vašeg uređaja.
Šta nam se ne sviđa
Neka manja ograničenja s bazom podataka o hrani i evidencijom vježbanja.
Ako ne želite da platite da biste dobili sve funkcije aplikacije za brojanje kalorija kao što je Lose It! ili niste obožavatelj interfejsa aplikacije kao što je SparkPeople, poželjet ćete pogledati Fat Secret. Potpuno je besplatan (bez oglasa!) i uključuje sve, od dnevnika ishrane i recepata, do tabele/dnevnika težine i čitave zajednice ljudi koji žele pružiti podršku. Ako želite napredno planiranje obroka i više, možete nadograditi na premium.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnje po 6,99 USD mjesečno, 19,99 USD po kvartalu ili 38,99 USD godišnje.
Preuzmite Fat Secret za iOSPreuzmite Fat Secret za Android
Fitbit: Pratite dnevnu aktivnost sa ili bez uređaja za praćenje aktivnosti
Šta nam se sviđa
- Pratite cjelodnevnu aktivnost samo noseći telefon sa sobom ili koristite GPS svog telefona za praćenje udaljenosti koju trčite ili hodate.
- Pratite unos hrane koristeći ugrađenu biblioteku aplikacije od preko 350 000 namirnica.
- Postavite i pratite ciljeve spavanja pored aktivnosti i hrane.
Šta nam se ne sviđa
Veća šansa ili greška ili nepreciznost kada se koristi bez uređaja za praćenje aktivnosti.
Ne treba vam jedna od onih elegantnih Fitbit narukvica ili uređaja za kopčanje da biste koristili ovu aplikaciju. Osim što je kompatibilna sa preko 200 vodećih uređaja za praćenje aktivnosti, ovu aplikaciju možete koristiti i samostalno - bilo da ručno zabilježite svoju aktivnost ili da nosite telefon sa sobom i da aplikacija osjeti vaše dnevno kretanje.
Cijena: Besplatno
Preuzmi Fitbit za iOSPreuzmi Fitbit za Android
Runkeeper: Smršavite praćenjem vaših trčanja
Šta nam se sviđa
- Mogućnost postavljanja višestrukih ciljeva trčanja, uključujući cilj gubitka težine.
- Primajte motivaciona audio ažuriranja tokom trčanja.
- Po želji nabavite personalizirani plan trčanja koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
Šta nam se ne sviđa
- Nema funkcije praćenja hrane.
- Nema uvida u napredak sa besplatnom verzijom.
Runkeeper je najbolji izbor aplikacije ako planirate da se pridržavate rutine trčanja koja će vam pomoći da izgubite težinu. Sve što vam treba je telefon dok trčite (iako se može integrirati s nekim uređajima za praćenje aktivnosti i monitorima otkucaja srca). Postavite svoj tempo, pratite raspored treninga i pridružite se izazovima kako biste sebi pomogli da postignete svoje ciljeve trčanja i mršavljenja.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnju za 9,99 USD mjesečno, 19,99 USD po kvartalu ili 39,99 USD godišnje.
Preuzmi Runkeeper za iOSPreuzmi Runkeeper za Android
Fooducate: Dobijte personalizirane analize ishrane
Šta nam se sviđa
- Personalizovani stepen ishrane (A, B, C ili D) olakšava odabir različitih namirnica.
- Ugrađen barkod skener koji identifikuje skrivene sastojke poput dodanog šećera, MSG-a, itd.
- Pristup besplatnim savjetima o prehrani od profesionalaca.
Šta nam se ne sviđa
- Iako ima veliku bazu podataka o hrani, mnogi korisnici i dalje imaju problema s pronalaženjem određene hrane.
- Bez razlaganja makronutrijenata u besplatnoj verziji.
- Oglasi se pojavljuju u besplatnoj verziji.
Fooducate je aplikacija koja vam pomaže educirati što je više moguće o tome šta jedete. Napravite personalizirani plan ishrane na osnovu vaših statistika, ciljeva i plana ishrane (keto, niskougljikohidrati, itd.) tako da možete dobiti preporuke na osnovu namirnica koje unesete u aplikaciju. Osim hrane, možete pratiti i svoj san, raspoloženje i nivoe gladi.
Cijena: Besplatno uz kupovine unutar aplikacije u rasponu od $0,99 do $89,99
Preuzmi Fooducate za iOSPreuzmi Fooducate za Android
DietBet: Platite da budete u formi
Šta nam se sviđa
- Prilika da zaradite novac za gubitak težine.
- Podrška grupe koja učestvuje u istoj igri.
- Pojedinačni suci provjeravaju vaganje učesnika.
Šta nam se ne sviđa
- Igre se mjere samo gubitkom težine, a ne drugim faktorima kao što su izgubljeni inči ili procenat masti.
- Bodovi zarađeni na vašem računu će isteći ako ostanete neaktivni određeno vrijeme.
DietBet je ultimativna aplikacija za motivaciju za mršavljenje, koja koristi novčane nagrade za zajednički rad kao grupa na gubitku težine. Što više kilograma izgubite kao grupa, više ćete zaraditi na kraju igre. Igre traju ili mjesec dana (Kickstarter) sa ciljem gubitka 4 posto vaše težine ili šest mjeseci (Transformer) s ciljem gubitka 10 posto vaše težine.
Cijena: Besplatno, ali morate ponuditi sredstva za učešće u svakoj pojedinačnoj igri.
Preuzmite DietBet za iOSPreuzmite DietBet za Android
Wholesome: zbirka recepata sa cijelog weba
Šta nam se sviđa
- Veoma vizuelni interfejs sa minimalnim neredom čini aplikaciju prijatnom za korišćenje.
- Fokusira se na hranu i recepte koji nisu samo niskokalorični, već su i bogati nutrijentima.
- Recepti dobijaju ocenu od 10 prema gustini ishrane.
Šta nam se ne sviđa
- Veoma ograničene funkcije praćenja sa besplatnom verzijom.
- Ograničene društvene funkcije.
Umjesto da trošite vrijeme pretražujući internet u potrazi za receptima, Wholesome radi posao umjesto vas, a istovremeno nudi personalizirane preporuke na osnovu vašeg profila i praćenja. Aplikacija prati 90 nutrijenata u hrani, nadilazeći praćenje nutrijenata koje nude mnoge druge aplikacije na ovoj listi.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnju za jednokratnu uplatu od $3,99.
Preuzmi Wholesome za Android
PEAR: Vaš lični fitnes trener
Šta nam se sviđa
- Trening u realnom vremenu vrhunskih trenera i sportista bez robotskih glasova.
- Personalizovani i prilagodljivi treninzi zasnovani na biofeedback-u.
- Video instrukcije koje podržavaju pravilnu izvedbu.
Šta nam se ne sviđa
- Morate platiti da biste ga nastavili koristiti nakon isteka 14-dnevnog besplatnog probnog perioda.
- Mnogo izvještaja o greškama i padovima od korisnika.
PEAR tvrdi da je jedina aplikacija koja nudi dinamične i interaktivne treninge u realnom vremenu trenera svjetske klase. Aplikacija uzima vaše lične podatke i koristi ih za personalizaciju vaših treninga sa HIIT-om, trčanjem, rotacijom, treningom snage, jogom i drugim vrstama vježbi. Kako vježbate, aplikacija postaje pametnija i prilagođava vaše treninge vašim performansama.
Cijena: 14-dnevna besplatna probna verzija sa kupovinama unutar aplikacije u rasponu od 1,39 USD do 54,99 USD.
Preuzmi PEAR za iOSPreuzmi PEAR za Android
Jeli ste: Pažljivo praćenje hrane bez brojanja kalorija
Šta nam se sviđa
- Dnevnik ishrane za ljude koji ne žele da broje kalorije ili makronutrijente.
- Jako vizuelno, čisto i jednostavno za korištenje sučelje.
- Podstiče pažnju i samorefleksiju.
Šta nam se ne sviđa
Nema opcionih izbora za ručno ubacivanje kalorija ako želite.
YouAte uzima brojanje kalorija od gubitka težine tako što vas potiče da pažljivije pratite svoju hranu, aktivnosti i osjećaje. To je jednostavan dnevnik hrane koji vam pomaže da vizualno snimite svoje obroke (fotografiranjem) i povežete ih s razlogom zašto ste ih pojeli. Aplikacija će vam tada dati značajniji uvid u vaše navike, a ne o kalorijskim deficitima ili viškovima.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnje od 5,99 USD mjesečno, 14,99 USD po kvartalu ili 36,99 USD godišnje.
Preuzmite YouAte za iOSPreuzmite YouAte za Android
Noom: Psihološki program za mršavljenje
Šta nam se sviđa
- Fokusira se više na vaš odnos s hranom, a ne na brojeve.
- Uključuje psihološke tehnike za usvajanje različitih životnih navika.
- Tradicionalni alati za evidentiranje hrane i vježbanja, uključujući veliku bazu podataka o hrani i skener bar kodova
Šta nam se ne sviđa
- Aplikacija se može besplatno koristiti samo tokom probnog perioda od 14 dana.
- Iskustvo evidentiranja hrane nije tako dobro kao druge popularne aplikacije za brojanje kalorija.
Noom objedinjuje stručnost ličnih trenera, nutricionista, doktora i psihologa kako bi pružio kurs za mršavljenje koji ide dalje od brojanja. Cijena: Besplatno za 14-dnevni probni period, uz kupovinu u aplikaciji u rasponu od 4,99 USD do 89,99 USD
Preuzmi Noom za iOSPreuzmi Noom za Android
Asana Rebel: Vježbe inspirirane jogom koje će vam pomoći da steknete kondiciju
Šta nam se sviđa
- Visoko efikasne vežbe koje uključuju jogu sa pokretima telesne težine.
- Personalizacija prema željenim ciljevima i vremenu za trening.
- Meditacije koje uključuju kretanje.
Šta nam se ne sviđa
- Ograničeno korištenje uz besplatni plan (jedan trening koji traje samo oko 5 minuta).
- Nije najbolji korisnički interfejs.
Namijenjena ženama koje vole jogu, ali žele više vježbanja od nje, Asana Rebel nudi tradicionalne vježbe snage, kardio, pa čak i meditacije uz bljesak inspiriran jogom. Uključuje personalizirane programe treninga za bilo koje vaše ciljeve, bilo da imate samo pet minuta za vježbanje ili cijeli sat.
Cijena: Besplatno uz kupovine unutar aplikacije u rasponu od 9,99 USD do 58,99 USD.
Preuzmite Asana Rebel za iOSPreuzmite Asana Rebel za Android
sekunde: visokokvalitetan tajmer za intervalni i kružni trening
Šta nam se sviđa
- Mogućnost korištenja već postojećih predložaka tajmera.
- Svijetao, veliki i jasan raspored tajmera da se jasno vidi tokom vježbanja.
- Mogućnost treniranja uz glasovne znakove i muziku.
Šta nam se ne sviđa
- Tajmer bi se mogao resetirati ako zatvorite ekran ili odete na drugu aplikaciju.
- Mnogo izvještaja o greškama.
Seconds nije vaša prosječna aplikacija za tajmer za vježbanje. U stvari, omogućava vam korištenje predložaka tajmera tako da možete kreirati tajmere za svoje visokointenzivne, tabata i kružne treninge. Ima glasovno vođene znakove tako da znate tačno šta da radite tokom treninga, pa čak i koordinira muziku kako bi odgovarala intenzitetu.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnju za $4,99.
Download Seconds za iOSDownload Seconds za Android
Kauč do 5K: Vaša aplikacija za prelazak od sjedilačkog do iskusnog trkača
Šta nam se sviđa
- Idealno za trkače početnike.
- Virtuelni treneri koji nude motivaciju.
- GPS praćenje, glasovne komande i muzika u aplikaciji.
Šta nam se ne sviđa
- Možda neće prikazati tačne snimke udaljenosti.
- Nema besplatne verzije aplikacije.
Couch to 5K je program za trčanje za početnike koji žele steći naviku trčanja i pratiti svoj napredak. Aplikacija tvrdi da pomaže transformaciji sjedećih korisnika u trkače samo ohrabrujući ih da se drže navike trčanja tri puta sedmično po 20 do 30 minuta u periodu od devet sedmica.
Cijena: $2,99 do $3,99
Preuzmi Couch do 5K za iOSPreuzmi Couch do 5K za Android
